فوائد عصير الخيار لارتفاع ضغط الدم | انا صحي
هل تعلم أن شرب عصير الخيار مفيد جدًا وخاصة للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم؟ يعتبر الخيار مصدرًا للبوتاسيوم ومدرًا للبول ، مما يعني أنه يمكن أن يزيد من إنتاج البول. لذلك ، فلا عجب أن عصير الخيار موصى به لارتفاع ضغط الدم.
تساعد مدرات البول أيضًا على تقليل الصوديوم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم ، لذلك من المهم الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل صنع عصير الخيار. فقط قم بإزالة القشرة ، وقطعها ، ثم مزجها. بعد ذلك ، يمكن سكبه في كوب وشربه على الفور.
هل تريد معرفة المزيد عن فوائد عصير الخيار لارتفاع ضغط الدم؟ يجب أن تعرف العصابة الصحية أولاً المحتوى الغذائي للخيار. لذلك ، اقرأ الشرح أدناه ، نعم!
اقرأ أيضًا: نباتات الهندباء البرية: غنية بالمغذيات ومفيدة لمرضى السكري وارتفاع ضغط الدم
فوائد عصير الخيار لارتفاع ضغط الدم
الخيار هو غذاء متعدد الاستخدامات ، ويمكن إدراجه في السلطات ، وتناوله كطبق جانبي ، وأكثر من ذلك. لذلك ، يمكن استهلاك الخيار بانتظام. إذا تم تناوله بانتظام ، فإن فوائد الخيار تحصل على نفوذ أكبر ، بما في ذلك الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
ليس للخيار تأثير محدد لخفض ضغط الدم. لكن مثل الخضروات الأخرى ، يحتوي الخيار على عدد من العناصر الغذائية المفيدة لخفض ضغط الدم ، خاصةً عندما يقترن بالعادات الصحية الأخرى. لا عجب ينصح بشدة عصير الخيار لارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: هل ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ينتهي دائمًا بتسمم الحمل؟
يحتوي على البوتاسيوم والصوديوم المتوازن
حبة خيار متوسطة الحجم تحتوي على 4 ملغ من الصوديوم. هذه الكمية جيدة للمساعدة في التحكم في ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. تحتوي معظم الخضروات الطازجة على نسبة منخفضة من الصوديوم ونسبة عالية من البوتاسيوم ، ولكن الخيار لديه نقطة إضافية تتمثل في كونه منخفضًا جدًا في السعرات الحرارية. حبة خيار متوسطة تحتوي على 24 سعرة حرارية فقط. يمكن أن يساعد تناول الخضروات منخفضة السعرات الحرارية مثل الخيار في الحفاظ على وزن الجسم المثالي. يؤثر الوزن أيضًا بشكل كبير على ضغط الدم.
فوائد الخيار الأخرى
يحتوي الخيار على 96.5٪ ماء ، مما يعني أن تناول الخيار يمنع الجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي خيار متوسط الحجم على 14.5 ميكروغرام من فيتامين ك. وتشتمل هذه الكمية على 16٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين K للنساء و 12٪ للرجال. فيتامين ك مهم لتخثر الدم وصحة العظام.
يحتوي الخيار أيضًا على حمض الفوليك. حبة خيار متوسطة تحتوي على 28.1 ميكروغرام من حمض الفوليك. يمثل هذا المبلغ حوالي 7 ٪ من التوصية اليومية للمعادن. يساعد تناول الفولات في الوقاية من فقر الدم.
ومع ذلك ، يجب تقويمها. يدعي الكثيرون أن الخيار يمكن أن يوفر وسيلة خاصة للتخلص من السموم للجسم. لذلك ، يشرب الكثير من الناس الماء الممزوج بالخيار كل يوم. هذا خطأ لأن الجسم لديه نظام إزالة السموم الخاص به.
لذلك ، ينصح باستخدام عصير الخيار لارتفاع ضغط الدم. ولكن ليس فقط لارتفاع ضغط الدم ، فإن الخيار غني بالعناصر الغذائية الأخرى ، والتي يمكن أن تكون مفيدة أيضًا لصحة الجسم بشكل عام. تعال ، تعتاد على أكل الخيار! لا تنس ، من أجل الحصول على صحة أفضل ، يجب أن يكون مصحوبًا بنمط حياة صحي أيضًا ، نعم! (نحن)
اقرأ أيضًا: الامتثال للأدوية مهم للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
المرجعي
عش قويا. ضغط دم مرتفع؟ تناول الخيار. يوليو 2020.
NDTV. إدارة ارتفاع ضغط الدم: 3 مشروبات قد تساعد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم. أكتوبر 2018.
مركز السيطرة على الأمراض. دور البوتاسيوم والصوديوم في نظامك الغذائي. أبريل 2021.
كل بطريقة مناسبة. ما هي صفقة حمية التخلص من السموم ؟. أبريل 2021.
