كيف جيدة البكتيريا تحارب البكتيريا السيئة
لا بد أن العصابة الصحية سمعت عن البكتيريا الجيدة والبكتيريا السيئة في أجسامنا. في السابق ، كانت أجسامنا بشكل طبيعي تحتوي على تريليونات من البكتيريا التي تعيش في جميع أجزاء الجسم تقريبًا من الشعر والجلد والأمعاء. إذا تم وزنها ، فإن الوزن الإجمالي للبكتيريا في جسم الإنسان يصل إلى 2 كيلوجرام. ثلث هذه البكتيريا هي أنواع من البكتيريا شائعة بين جميع الناس ، في حين أن ثلثيها عبارة عن بكتيريا محددة توجد فقط في أشخاص معينين. بمعنى آخر ، تحدد هذه البكتيريا المحددة هويتك أيضًا ، كما تعلم!
اقرأ أيضًا: كيفية تناول مكملات البروبيوتيك بحكمة
يوجد في أمعائنا تريليونات من البكتيريا الجيدة والبكتيريا السيئة. إذا كان عددهم متوازنًا ، فلن يضر بصحة الجسم بل ويفيدها. البكتيريا الجيدة تقاوم البكتيريا السيئة. تسمى البكتيريا الموجودة في القناة الهضمية بالميكروبات. هناك ما لا يقل عن 1000 نوع من البكتيريا في الأمعاء تحتوي على مادة وراثية لأكثر من 3 ملايين جين ، أو 150 مرة أكثر من الجينات البشرية.
لكن هناك وقت يختل فيه التوازن بين البكتيريا الجيدة والبكتيريا السيئة ، لأن البشر مرضى على سبيل المثال. نتيجة لذلك ، يهيمن عدد البكتيريا السيئة. ستنخفض قدرة البكتيريا الجيدة على محاربة البكتيريا السيئة. تفرز البكتيريا السيئة السموم التي يمكن أن تسبب اضطرابات هضمية مختلفة تتراوح من الإسهال. سوف يفرزون أيضًا الإنزيمات التي تشجع على تكوين مركبات مسرطنة في الجهاز الهضمي.
حتى لا يحدث هذا ، يجب الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي دائمًا ، حتى تتمكن البكتيريا الجيدة من محاربة البكتيريا السيئة. إحداها عن طريق زيادة عدد البكتيريا النافعة في الأمعاء. هذه البكتيريا النافعة مفيدة جدًا في الحفاظ على صحة الغشاء المخاطي المعوي (البطانة الداخلية لجدار الأمعاء) ، وزيادة عمليات التمثيل الغذائي ، وباعتبارها من أهم أجهزة المناعة في الجسم. يجب الحفاظ على التوازن بين البكتيريا السيئة والبكتيريا الجيدة لتقليل مخاطر الإصابة بالتهابات الجهاز الهضمي مثل الإسهال واضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
فيما يلي بعض وظائف البكتيريا النافعة في الأمعاء:
يساعد في تكسير الطعام في الجهاز الهضمي الذي لا يمكن تكسيره في المعدة. ثم ستحلها البكتيريا الموجودة في الأمعاء الدقيقة.
يساعد في إنتاج فيتامينات ب و ك.
يساعد في محاربة الكائنات الدقيقة الضارة الأخرى ، ويحافظ على صحة الغشاء المخاطي المعوي (السطح).
تعد البكتيريا الجيدة جزءًا مهمًا من نظام الدفاع في الجسم
توازن الجراثيم بين البكتيريا الجيدة والبكتيريا السيئة سوف يغذي الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: البكتيريا مهمة أيضًا وصحية لجسمك ، كما تعلم!
متى بدأت الجراثيم في الوجود؟
بمجرد ولادة الطفل ، يتعرض الجهاز الهضمي على الفور لمستعمرات الكائنات الحية الدقيقة التي يتم الحصول عليها من مهبل الأم أثناء عملية الولادة. يتعرض المواليد الجدد أيضًا للكائنات الحية الدقيقة من جلد الأم وثديها ، والهواء ، والمستشفى الذي ولدت فيه.
في اليوم الثالث من الولادة ، تتشكل بكتيريا أمعاء الطفل وفقًا لما يأكله الطفل. على سبيل المثال ، ستهيمن البكتيريا النافعة Bifidobacteria على ميكروبيوتا الأمعاء إذا كان الطفل يرضع من الثدي ، مقارنةً بالبكتيريا التي تغذى بالحليب الاصطناعي. في سن 3 سنوات ، تكون حالة ميكروبيوتا الطفل مستقرة ومماثلة لحالة البالغين.
العوامل التي يمكن أن تخل بتوازن البكتيريا الجيدة والبكتيريا السيئة
يمكن أن يتأثر توازن ميكروبيوتا الأمعاء بالعديد من الأشياء. العمر على سبيل المثال. تؤدي عملية الشيخوخة إلى تغيير حالة القناة الهضمية بحيث لا تكون الكائنات الحية الدقيقة لكبار السن مماثلة لتلك الخاصة بالشباب.
تتأثر التغييرات في تكوين الكائنات الحية الدقيقة أيضًا بالنظام الغذائي ، والذي يمكن أن يكون مؤقتًا أو دائمًا. يمكن لليابانيين ، على سبيل المثال ، هضم الأعشاب البحرية لأن لديهم إنزيمات خاصة تنتجها بكتيريا معينة. يمكن لأمراض الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي والحساسية والسمنة وداء السكري أن تغير أيضًا تكوين ميكروبات الأمعاء. التغييرات في تكوين الجراثيم تعني أن عدد البكتيريا السيئة يزداد مسببة أعراض المرض.
اقرأ أيضًا: إسهال متكرر أم إمساك؟ يمكن أن يكون من متلازمة القولون العصبي
كيفية الحفاظ على صحة الأمعاء
أظهرت العديد من الدراسات فوائد البريبايوتكس والبروبيوتيك للحفاظ على توازن ميكروبيوتا الأمعاء. البريبايوتكس هي "غذاء" للبكتيريا النافعة في الأمعاء ، لذلك يمكن الحفاظ على وجودها ، في حين أن البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة موجودة في العديد من المنتجات المخمرة مثل الزبادي ، للحفاظ على عدد البكتيريا النافعة في الأمعاء متوازنة. بهذه الطريقة ، يمكن تشغيل وظيفة البكتيريا الجيدة ضد البكتيريا السيئة.
تتوفر الآن أيضًا مكملات البروبيوتيك التي يمكن استخدامها للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة ، عندما تستهلك بكميات كافية ، يمكن أن تعزز الصحة العامة. العديد من البروبيوتيك مصنوعة من بكتيريا معروفة بفوائدها الجيدة اكتوباكيللوس و Bifidobacterium، وهناك عدة أنواع أخرى من البكتيريا الجيدة التي لا تزال قيد البحث.
حسنًا ، لقد فهمت العصابة الصحية الآن كيف تحارب البكتيريا الجيدة البكتيريا السيئة في أجسامنا؟ دعونا نعتني بصحة أمعائنا! (AY)
مصدر :
- Loveyourtummy.org
- gutmicribiotaforhealth.com
