فوائد التمر للحامل - GueSehat.com

هل تصوم في هذا اليوم الأول؟ حسنًا ، عندما نتحدث عن شهر الصيام ، فإن التمر بالطبع من الوجبات الخفيفة الإلزامية التي لا ينبغي تفويتها بالطبع.

الطعم حلو لدرجة أنه يمكن أن يزيد الطاقة بعد الصيام طوال اليوم. لا عجب أن تصبح التمر خلال شهر الصيام من التكجيل المفضل عند عدد من الناس عند الإفطار.

لكن ماذا عن الحوامل؟ هل يمكنك تناول التمر أثناء الحمل وما هي فوائد التمر للحامل؟ لمعرفة ذلك ، دعنا نرى الشرح التالي!

المحتوى الغذائي في التمور

يحتوي التمر في 100 جرام على عدد من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم. التفاصيل هنا:

- حمض الفوليك: 15 ميكروجرام

- حديد: 0.9 مجم

- فيتامين ك: 2.7 ميكروجرام

- ماغنسيوم: 54 مجم

- بوتاسيوم: 696 مجم

اقرأ أيضًا: فوائد التمر

فوائد التمر للحامل؟

المحتوى الغذائي غير الفاتر يجعل التمر له عدد من الفوائد للحوامل ، بما في ذلك:

1. زيادة الطاقة

أثناء الحمل ، تحتاجين إلى طاقة أكثر من المعتاد. يساعد تناول التمر كل يوم على توفير كمية السكر اللازمة لزيادة الطاقة.

2. تخفيف أعراض الإمساك

كمصدر للألياف ، يمكن أن يحافظ التمر على صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تخفيف الإمساك وهو مشكلة شائعة لدى النساء الحوامل. يمكن لمحتواه العالي من الألياف أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، ويقلل من مستويات الكوليسترول ، ويساعد في الحفاظ على وزن طبيعي.

3. البروتينات تنتج الأحماض الأمينية

يوفر التمر كمية معينة من البروتين اللازم لتكوين الأحماض الأمينية اللازمة لنمو الجنين.

4. يساعد على منع العيوب الخلقية

التمر مصدر جيد لحمض الفوليك. يمكن أن يساعد حمض الفوليك في منع العيوب الخلقية المرتبطة بالدماغ والحبل الشوكي.

5. فيتامين ك للأطفال

يولد الأطفال بنقص فيتامين ك. في الواقع ، هذا الفيتامين ضروري للمساعدة في تخثر الدم وتطور العظام. حسنًا ، إذا كنت تأكل التمر أثناء الحمل وبعده ، فقد يحصل طفلك على بعض من هذا الفيتامين من خلال حليب الثدي.

6. يحتوي على الحديد

يحتوي التمر على الحديد الذي يمكن أن يساعد في الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل. يمكن للحديد أن يحافظ على كمية الهيموجلوبين في الجسم ويقوي مناعة الأمهات وكذلك الطفل.

7. الحفاظ على توازن الماء والملح

يحتوي التمر على البوتاسيوم ، الذي يمكنه الحفاظ على توازن الماء والملح ، وتنظيم ضغط الدم ، ومنع تقلصات العضلات. يمكن أن يؤدي نقص هذا المعدن إلى زيادة خطر الإصابة بضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.

8. تكوين عظام وأسنان الطفل

المغنيسيوم معدن مهم آخر ضروري لتشكيل أسنان الطفل وعظامه. هذا المعدن مسؤول أيضًا عن تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم. يمكن أن يساعد استهلاك التمر في منع نقص المغنيسيوم أثناء الحمل ، وهو سبب لارتفاع ضغط الدم المزمن وتسمم الحمل واختلال المشيمة والولادة المبكرة.

اقرأ أيضًا: 7 فوائد للتمور ، من بينها إنقاص الوزن!

ما الذي يجب الانتباه إليه إذا كنت ترغب في تناول التمر أثناء الحمل؟

التمر ليس صحيًا فحسب ، ولكنه آمن أيضًا للاستهلاك من قبل النساء الحوامل. لا يوجد دليل يشير إلى أن التمر له تأثير سلبي خلال الأشهر الثلاثة الأولى أو الثانية أو الثالثة من الحمل.

على العكس من ذلك ، فإن تناول التمر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي ويساعدك على الشعور بالتحسن ، خاصة إذا كنت تشعر بالضعف أو الإمساك.

ومع ذلك ، تأكد من عدم وجود رد فعل تحسسي تجاه التمر ، مثل الوخز أو الحكة أو التورم حول الفم واللسان. إذا حدث هذا ، توقف على الفور عن تناول التمر. ضع في اعتبارك أيضًا أن التمر يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، لذلك لا تفرط في تناوله عند تناوله ، أيها الأمهات. قلل من استهلاك التمور إلى 6 قطع في اليوم.

واو ، اتضح أن هذه الفاكهة المطابقة لوجبة خفيفة للتكجيل لها عدد من الفوائد للأم أثناء الحمل. إذن ، هل أعددت مواعيد للإفطار في وقت لاحق؟ (نحن)

اقرئي أيضًا: يمكن أيضًا استخدام التمر كأطعمة تكميلية ، أمهات!

فوائد التمر للإفطار - GueSehat.com

مصدر

موم جانكشن. "8 فوائد للتمور أثناء الحمل وكيف تسهل المخاض".