مخاطر الأكل أثناء الكذب | انا صحي
العصابات ، هل سبق لك أن أكلت وأنت مستلقٍ أو على معدتك؟ حسنايؤثر هذا الوضع بشكل كبير على الطعام الذي سيهضمه الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خطر تناول الطعام أثناء الاستلقاء على الوجه أمر خطير للغاية لأنه يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض.
وفقًا للبحث ، فإن وضعنا عندما نأكل يؤثر على مدى جودة هضم الطعام من قبل الجسم. تظهر الأبحاث أيضًا أن تناول الطعام بالجلوس ، بدلاً من المعدة ، يجعلنا لا شعوريًا نأكل ببطء أكثر ونركز على الطعام. بهذه الطريقة ، سيكون جسمنا قادرًا على هضم الطعام بشكل صحيح.
اقرأ أيضًا: شرب القهوة يسبب مرض السكري؟ دعونا نكتشف خرافات صحية أخرى!
مخاطر الأكل أثناء الكذب
فيما يلي بعض مخاطر تناول الطعام أثناء النوم والتي يجب تجنبها:
1. ارتجاع محتويات المعدة
أحد مخاطر تناول الطعام أثناء الاستلقاء على الوجه هو الحركة أو بطء حركة الأمعاء. يستغرق الطعام وقتًا أطول للهضم ، على عكس ما إذا كنت تأكل وأنت جالس.
يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى خطر الإصابة بالتهاب المريء الارتجاعي أو المعروف باسم ارتجاع المريء. هذه متلازمة لا يغلق فيها المريء السفلي تمامًا بعد البلع. يتميز بارتجاع محتويات المعدة ، حيث يرتفع الطعام من المعدة إلى المريء.
هناك تأثير آخر يحدث حرقة من المعدة، إحساس بالحرقان حول منطقة الصدر ، حيث يوجد المريء. ومع ذلك ، على الرغم من أن ألم الصدر أو ضغطه قد يشير إلى ارتجاع الحمض ، يجب أن ترى الطبيب على الفور. أفضل طريقة لمنعه ، بالطبع ، هي تناول الطعام أثناء الجلوس.
عادة أخرى لا ينصح بها هي الاستلقاء بعد الأكل. لا يمكن هضم الطعام الذي تم تناوله للتو بشكل صحيح إلا عند الجلوس بشكل مستقيم. يستغرق هضم الطعام وقتًا ، على الأقل بعد ساعتين من تناوله. لذلك ، إذا استلقيت بعد الأكل مباشرة ، يمكن أن يسبب ذلك اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل: حرقة من المعدة والارتجاع الحمضي.
اقرأ أيضًا: ارتجاع حمض المعدة ، كيف تتغلب عليه؟
2. زيادة الوزن
هناك مشكلة أخرى تظهر عند النوم مباشرة بعد الأكل وهي زيادة الوزن. لا يحصل الجسم على فرصة لحرق السعرات الحرارية التي يحصل عليها من الطعام.
مفتاح التحكم في الوزن هو موازنة استهلاك الطاقة مع إنفاق الطاقة ، وهي علاقة يشار إليها غالبًا باسم معادلة توازن الطاقة.
يأتي تناول الطاقة من الأطعمة والمشروبات التي نستهلكها. عادة ، يقاس بالكيلو كالوري (kcal). عندما يكون تناول الطاقة أكبر من إنفاق الطاقة ، يخزن الجسم الطاقة الزائدة على شكل دهون. بغض النظر عما إذا كانت هذه السعرات الحرارية تأتي من الدهون أو الكربوهيدرات أو ربما البروتين.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن النوم بعد الأكل يمكن أن يزيد من فرص إصابتك بسكتة دماغية. وجدت نتائج البحث الذي أجرته جامعة يوانينا في اليونان أن سلوك النوم بعد الأكل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
.
وجدت دراسة أخرى شملت 500 مشارك سليم أن المشاركين الذين لديهم أطول فترة تأخير بين الأكل والنوم كانوا أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية.
"من المحتمل أن يكون ارتجاع حمض المعدة مرتبطًا بـ توقف التنفس أثناء النوم وهو عامل خطر للإصابة بالسكتة الدماغية. الاحتمال الآخر هو أن مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول يمكن أن تزيد من فرص إصابتك بسكتة دماغية. ومع ذلك ، هناك حاجة لمزيد من البحث لتأكيد ذلك ".
اقرأ أيضًا: المشي لمدة ساعة يوميًا يساعد في استعادة الوزن المثالي!
المرجعي:
ثروتشر. هل من السيئ تناول الطعام أثناء الاستلقاء؟
المحادثة. الأكل واقفًا - هل هذا سيء حقًا بالنسبة لك؟
مرحبا دكتور. النوم مباشرة بعد تناول الوجبة تبين أنه خطير
UPMC. هل النوم بعد الأكل سيء؟
أمريكا العلمية. هل النوم بعد الأكل يؤدي إلى زيادة الوزن؟
