شكل الجسم الذي يشبه التفاح أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري | انا صحي
وجدت دراسة أجريت على أكثر من 430 ألف شخص أن شكل الجسم على شكل "تفاحة" أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من الجسم الذي يشبه الكمثرى. كيف حدث هذا؟
ينقسم شكل الجسم في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى شكل التفاح والكمثرى. يعني شكل التفاح عندما تتركز الدهون في الخصر والبطن ، بينما الجسم الذي يشبه الكمثرى يحتوي على دهون أكثر في الأرداف.
هذا الشكل من جسم التفاح ، وفقًا للبحث ، هو أكثر عرضة للإصابة بعدم تحمل الأنسولين ، وظهور مرض السكري ، بحيث يكون الجسم أكثر صعوبة في معالجة السكر. النتائج المنشورة في المجلة جاما يمكن أن يكون هذا مصدر قلق لأولئك الذين يتجاهلون معدة واسعة وخصر.
اقرأ أيضًا: يمكن أن يصاب الأشخاص النحيفون بالسكري أيضًا!
شكل الجسم الذي يشبه التفاح أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري
مرض السكري هو مرض مزمن له العديد من عوامل الخطر. واحد منهم يعاني من زيادة الوزن. خاصة لمن لديهم تاريخ مرضي في العائلة. الوزن علامة خطر يجب أخذها على محمل الجد.
وفقًا للخبراء ، فإن عدد الجينات التي تم تحديدها لزيادة خطر الإصابة بمرض السكري يزيد حاليًا عن 100. وكلما زاد عدد الجينات لديك ، زادت مخاطر الإصابة بمرض السكري.
هذا الجين السمنة هو أيضا واحد منهم. قال الدكتور مروان حماتي ، خبير مرض السكري من كليفلاند كلينك بالولايات المتحدة: "بالنسبة للأشخاص النحيفين ، يتطلب الأمر ستة جينات محددة على الأقل ليصبحوا مرضى السكري. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة ، فإن الأمر يتطلب جينين فقط ليصبحوا مرضى السكري".
دراسة حديثة نشرت في المجلة السكري، أظهرت أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ، بغض النظر عما إذا كان الشخص لديه العامل الوراثي لمرض السكري أم لا ، مقارنة بالأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
لا يقتصر الأمر على مؤشر كتلة الجسم فحسب ، بل إن توزيع الدهون في الجسم مهم أيضًا. تكون الدهون حول الخصر (لدى الأشخاص الذين لديهم شكل تفاحي الشكل) أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري والأمراض المزمنة الأخرى مثل أمراض القلب والفشل الكلوي.
وهو يختلف عن شكل الجسم الذي يشبه الكمثرى ، وهو شكل الجسم الذي يتميز بخصر نحيف ، ولكن الأرداف والأرداف كبيرة الحجم. على مر السنين ، تم ربط شكل الكمثرى بصحة أفضل.
دهون البطن عند الخصر والبطن ليست دهون عادية ، لكنها دهون تلتف حول أعضاء الجسم الحيوية. هذه الدهون نشطة للغاية في التمثيل الغذائي ، مما يعني أن هذه الدهون المركزية تفرز هرمونات ومواد بيولوجية أخرى تتلف الأعضاء والأوعية الدموية.
ستؤدي الهرمونات التي يتم إطلاقها إلى زيادة ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومستويات السكر في الدم. ونتيجة لذلك ، فإنه يزيد من خطر الإصابة بعدد من المشاكل الصحية بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.
اقرأ أيضًا: 5 عادات سيئة تسبب انتفاخ المعدة
ماذا تفعل لتنحيف الخصر؟
قال الدكتور سيكار كاهيرسان ، من مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن ، إن هذه النتائج يمكن أن تكون معرفة جديدة ، أنه من الآن فصاعدًا يجب أن يبدأ الأشخاص الذين يعانون من الدهون الزائدة في الخصر في توخي الحذر.
يمكن اتباع الخطوات التالية لجعل الخصر أنحف:
1. تقليل الكربوهيدرات
الأشخاص الذين لديهم شكل جسم يشبه التفاح ، وفقًا لبحث من مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، لديهم أنسولين أقل من أولئك الذين لديهم جسم على شكل كمثرى. نتيجة لذلك ، تزداد احتمالية الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم. لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يكون أكثر فعالية من النظام الغذائي قليل الدسم.
2. اختر الوجبات الخفيفة التي يمكن أن تقلل من دهون الخصر
إذا كنت تعانين من دهون البطن الزائدة ، فاختر الوجبة الخفيفة المناسبة. يوصى بتناول وجبة خفيفة من الشوكولاتة الداكنة والمكسرات ، والابتعاد عن الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات مثل الكعك والبسكويت. كيك. الشوكولاته الداكنة لها تأثير وقائي ضد أمراض القلب والأوعية الدموية وتقلل حتى من الالتهابات المرتبطة بالسمنة.
تعد المكسرات خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة إذا كان لديك جسم على شكل تفاحة. وجدت مراجعة لـ 31 دراسة حول استهلاك المكسرات أن تناول المزيد من المكسرات أدى إلى فقدان الوزن وتقليل حجم الخصر.
3. أضف المزيد من البروتين
يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين على فقدان دهون البطن العنيدة ، وفقًا لدراسة نُشرت في رعاية مرضى السكري.
قارن الباحثون بين نظام غذائي غني بالبروتين ونظام غذائي منخفض البروتين في 54 رجلاً وامرأة يعانون من السمنة المفرطة يعانون من مرض السكري من النوع 2.
وبالمثل ، فإن دراسة من المجلة الدولية للسمنة أظهر أن المشاركين الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا قليل الدسم وأكلوا بيضتين يوميًا على الإفطار فقدوا وزنًا أكبر بنسبة 65 في المائة من أولئك الذين لم يأكلوا البيض.
بالإضافة إلى تحسين نظامك الغذائي اليومي ، يجب بالطبع أن تكون مجتهدًا في ممارسة الرياضة والنشاط البدني. توصي جمعية السكري الأمريكية بأنه للوقاية من مرض السكري ، يجب على الأشخاص الذين يشبهون التفاح والذين يعانون من مقدمات السكري ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع. تعتبر الأنشطة الهوائية متوسطة الشدة (مثل المشي السريع) وجلستين إلى ثلاث جلسات من تمارين القوة كل أسبوع ، من أنواع الأنشطة التي يمكن أن تمنع مرض السكري.
اقرأ أيضًا: اتباع نظام غذائي صارم للكربوهيدرات لمدة 6 أشهر ، ومرض السكري يتماثل للشفاء بنجاح!
مصادر:
aarp.org. عوامل خطر الإصابة بمرض السكري
Dailymail.co.uk. التفاح يسبب الإصابة بمرض السكري أعلى من الكمثرى.
Chatelaine.com. كيفية تقليم محيط الخصر لديك.
