فوائد كرة الريشة - أنا بصحة جيدة
شعبية كرة الريشة في إندونيسيا لم تعد موضع تساؤل. ليس من المستغرب ، في الواقع ، لأنه في العديد من الأحداث الرياضية الدولية ، تعد كرة الريشة رياضة تحقق النصر في كثير من الأحيان وتساهم بميداليات لإندونيسيا. حتى في بطولة سوبر تنس الريشة ، غالبًا ما تسرق إندونيسيا البطولة ، خاصة في فرق الرجال ، زوجي الرجال والزوجي المختلط.
في دورة الألعاب الآسيوية 2018 ، فازت إندونيسيا بذهبيتين ، وهما فردي الرجال وزوجي. إنها مباراة ممتعة ، أيها العصابات! بالإضافة إلى الترفيه ، فإن إحدى مزايا كرة الريشة أو كرة الريشة هي فوائدها الصحية. تمامًا مثل التنس ، تعد كرة الريشة رياضة مضرب جيدة لبناء العضلات والقدرة على التحمل. إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد هذه الرياضة لتحسين الجوانب الجسدية والعقلية والاجتماعية ، تحقق من شرح الفوائد الصحية للعب كرة الريشة ، كما ذكرت من قبل Health Fitness Revolution!
اقرأ أيضًا: نصائح للحفاظ على بشرة صحية لمن يحبون السباحة
الفوائد الجسدية
في لعب كرة الريشة ، عليك أن تستمر في الحركة والجري وبذل قوتك لضرب الكرة. وفقًا للبحث ، فإن لعب تنس الريشة يحرق الدهون حتى 450 سعرة حرارية في الساعة. يمكن لنشاط القلب والأوعية الدموية مثل هذا أن يحافظ على صحتك البدنية العامة.
تحسين الروح الرياضية
تتطلب كرة الريشة حركة سريعة وزيادة السرعة ، كما أنها ستعمل على تحسين ردود أفعالك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة أيضًا إلى الذكاء في لعب كرة الريشة ، لأنه يجب على اللاعبين معرفة كيفية التغلب على الخصم عند ضرب الكرة.
يزيد من قوة العضلات
يمكن أن يؤدي لعب كرة الريشة إلى بناء قوة العضلات في عضلات الفخذ والخصر والعجول وأوتار الركبة. بالإضافة إلى أن هذا التمرين يزيد أيضًا من قوة عضلات الذراع والظهر.
الفوائد النفسية
نظرًا لأن كرة الريشة تحسن الصحة البدنية العامة ، فإنها تساعد أيضًا في تخفيف التوتر والقلق. يزيد التمرين من الإندورفين ، وهو هرمونات "المتعة" في الدماغ. ثبت أيضًا أن هذا التمرين يحسن الحالة المزاجية ونوعية النوم.
تحسين العلاقات الاجتماعية
في لعب كرة الريشة ، تحتاج إلى خصم واحد على الأقل لتلعب معه. ولكن ، يمكنك أيضًا لعب زوجي ، اثنان ضد اثنين. بالطبع ، في هذه الرياضة ، هناك حاجة إلى العلاقات الاجتماعية بين اللاعبين. لذلك ، يمكن أن يؤدي التفاعل الاجتماعي في كرة الريشة إلى تحسين مزاجك ومشاعرك الإيجابية. سيؤدي الانضمام إلى مجتمع كرة الريشة أيضًا إلى زيادة تفاعلك الاجتماعي.
تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض
تمامًا مثل معظم أنواع الرياضات ، يمكن أن تقلل كرة الريشة أيضًا من مخاطر الإصابة بمشكلات صحية مختلفة ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة. إن لعب كرة الريشة يخفض ضغط الدم وينتج مواد كيميائية تمنع الآثار المسببة للإدمان.
في مرض السكري ، يمكن أن تقلل كرة الريشة من إنتاج الكبد للسكر ، وبالتالي يمكنها خفض مستويات السكر في الدم. في الواقع ، وجد بحث من برنامج الوقاية من مرض السكري أن عددًا من الرياضات ، بما في ذلك كرة الريشة ، قللت من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 58٪.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن لعب كرة الريشة يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية عن طريق خفض مستويات الدهون الثلاثية ، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم.
اقرأ أيضًا: لا تفعل هذه الإطالات قبل التمرين!
زيادة المرونة
كلما تحركت أكثر ، كلما كان جسمك أكثر مرونة. علاوة على ذلك ، في رياضات مثل كرة الريشة ، عليك أن تستمر في التحرك بسرعة. بالإضافة إلى زيادة المرونة ، يمكن أن تزيد كرة الريشة من قدرة العضلات على التحمل.
فقدان الوزن
يمكن أن يساعد لعب تنس الريشة أيضًا في التحكم في الوزن لأنه يحرق الدهون ويسرع عملية التمثيل الغذائي. إذا تم دمجه مع النظام الغذائي الصحيح ، يمكن تحقيق فقدان الوزن الأمثل.
كما ذكرنا سابقًا ، فإن لعب كرة الريشة لمدة ساعة واحدة فقط يمكن أن يحرق 480 سعرة حرارية (أعلى معدل حرق للسعرات الحرارية بين جميع الرياضات). إذا جعلت كرة الريشة روتينًا ، فقد تفقد ما يصل إلى 4 كجم شهريًا.
تنس الريشة هي بالفعل رياضة مرهقة للغاية لأنه يتعين عليها الاستفادة من جميع عضلات الجسم. ولكن ، على الرغم من أنها متعبة ، ستشعر بالفوائد بعد لعب كرة الريشة.
زيادة التنقل
كلما تقدمنا في السن ، كلما كانت قدرتنا على الحركة محدودة. ولكن ، دائمًا ما يكون النشاط أمرًا مهمًا للوقاية من المشكلات الصحية المختلفة. إذا كنت نادراً ما تتحرك كل يوم ، فحاول تخصيص وقت للعب كرة الريشة لبضع ساعات ، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع للحفاظ على قدرتك على الحركة.
اقرئي أيضًا: 5 تمارين تجعل الولادة الطبيعية سهلة
من بين العديد من رياضات المضرب التي تعتبر لتحسين الصحة ، تعد كرة الريشة خيارًا شائعًا. فوائد كرة الريشة هي نفس فوائد التمارين الهوائية وأنشطة القلب والأوعية الدموية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لعب كرة الريشة لا يتطلب أيضًا وقتًا طويلاً. لذا ، يمكن أن تكون كرة الريشة هي الرياضة المفضلة لديك في أوقات فراغك! (UH / AY)
